Witam, jakich ćwiczeń unikać jeśli mam pogłębiona lordozę lędzwiową? Nie byłem u fizjo ale tak, dół brzucha mam wystający bardzo twardy a pośladki miękkie jeśli są luźne. Czytałem wiele tematów z tego forum i innych ale różne opinie, jak to jest z martwym ciągiem? klasycznym i na prostych? Wiem że trzeba rozciągnąć czwórki i prostownik, a ostro [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. Dieta zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : teraz pierwszy test enan 200 e5d 8. TRENING:silka 3-4x 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:16% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] przez cały ten okres. Wygląda on tak: Mam dwie hantle w każdej inne obciążenie, robie rozgrzewkę i robię maksymalnie ile mogę podchwytem lewą i prawą rękę (30-35 zależy jak silny i długi jest ból). Bez żadnej przerwy ćwiczę nadchwytem też maksymalnie i tak 4 serie bez odpoczynku. Na koniec już ciężko jest cokolwiek mi podnieść, mięśnie są [...]
Cześć, mam pytanie czy układ nerwowy odgrywa jakąś rolę w armwrestlingu. Chodzi mi o to że kumpel, który wygląda niepozornie(taka chudzinka) waży z 65kg, bierze na łapę 2x większych byków. Jeszcze jeden taki przypadek widziałem daaawno temu, kiedy brałem udział w szkolnych zawodach, chłopaczek też chudzinka, wszystkich jechał jak chciał. I czy [...]
Szukam jakiegoś fajnego stacka/ przedtreningówki ale niewiem co wybrać. Potrzebna mi będzie na początku lub pod koniec września ale pytam już żeby mniej więcej zobaczyć jak sytuacja wygląda. Wcześniej brałem tylko mono i Nitro 2. Nitro zbytnio nie czułem, ostatnio miałem też próbkę SAWa i też znikome działanie natomiast niedawno spróbowałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wiem, jak się rozciągać po splicie, którym teraz trenuję, ale zaprosiłem kilku kolegów do mnie, a że wcześniej nie ćwiczyli, ułożyłem im plan FBW na pierwsze 6 tygodni, ale nie jestem pewien odnośnie rozciągania po treningowego, a uważam się odpowiedzialny za nich, więc chcę mieć stuprocentową pewność. Powiedzmy, że trening wygląda tak: [...]
[...] suste pakistanska na pierwszy rzut oka wszystko ladnie wygląda ma ulotke w srodku Batch No 520257XV Date of Mfg Mar-2010 Date of Expiry Mar-2015 probowalem palcem zetrzec i z ampulki i z pudelka nic nie odchodzi P.R.002446 M.R.P.Rs.40.83,zamieszczam zdjećia pod spodem nie są najlepszej jakosc ale cos tam widac.Jak cos zrobie nowe i wsatwie zaraz.
Mam pytanie ... nie mogłem znaleźc podobnej rzeczy w wyszukiwarce chociaż próbowałem wpadały mi w rece tylko ogóły. Powiedzcie mi czy sam na sobie zaobserowaliście jakieś skutki uboczne przyjmowania sterydów konkretnie metanabolu. Czy były to tylko pryszcze czy coś powazniejszego np. jakieś problemy z jądrami czy coś innego...?? Prosze pomóżcie. O [...]
[...] 7% bf, obecnie na brzuchu to wygląda tak: http://img7.imageshack.us/img7/1374/dscn0822z.jpg http://img851.imageshack.us/img851/7933/dscn0823t.jpg klatka, biceps, udo - skóra jak pergamin. Od środka oprócz efektów, oczekuje stosunkowo nisko podbijanego ciśnienia oraz tętna (max 130 przy wysiłku, aero w strefie 2 60%-70% HRmax czyli jakieś 90-100 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, postanowiłem napisać tutaj bo wiem że mogę od Was otrzymać profesjonalną pomoc :) Wiem że "gotowca" tutaj nie dostanę lecz chcę parę rad zaczerpnąć. Ważę 76kg, przy wzroście 72kg, a więc troszkę by się przydało zrzucić bo za dużo tłuszczu i brzydko wygląda :) 1. Czy mogę połączyć zrzucenie paru kilogramów z tym żeby wzmocnić [...]
[...] co patrzeć. Cena mówi Kelton, niby droższe to lepsze ale ja sie nie znam. Chciałbym później dokupić modlitewnik, stację na nogi i wyciąg, czyli dodatki do ławeczek. Nie mam jak zamontować w pokoju osobnego wyciągu, nie dość że wszędzie jest karton-gips, to i tak nawet nie ma miejsca, a jakby się znalazło to by się zrobiło za ciasno. Wyciąg [...]
[...] na Sztuki Wlaki(karnet obejmuje wszystkie dostepne sztuki) Ja chodze 1x MMA i 1x Muay Thai by nabrac kondycji pozniej zaczne chodzic czesciej I tu mam pytanie Jak cwiczyc lub jaka diete skompletowac do tego by schudnac,czy na sztuka walki wgl sie chudnie jakos intensywnie i chcialbym nabrac miesni lecz no silownia odpada.. Prosze o pomoc ^^
Witam. Mam 14 lat, wzrost 163cm i ważę 52kg ale mam bardzo grube uda i łydki. Nie wygląda to najlepiej i chciałabym wiedzieć jak najlepiej i najszybciej schudnąć w nogach. Prosiłabym o jakieś ćwiczenia i jak się odżywiać. Dziękuję.
[...] kosci sie zle zrosly...a moze i w ogole sie nie zrosly :( lekarz skierowal mnie dalej do innych, wyzszej rangi lekarzy..prawdopodobnie na operacje ale to juz stwierdza oni. jak myslicie ile to jeszcze wszystko potrwa bo juz mmam dosc...ile po takiej operacji siedzi sie na tylku? podejrzewam ze srubki beda musialy mi pomoc teraz nie wiem czy [...]
Cześć mam bardzo ważne pytanie dotyczące ziewania, od pewnego czasu zauważyliśmy z kolegami jak nasz kolega ziewa i mu z ust wylatują małe kropelki to wygląda jakby sikał ustami. Planujemy go zapisać do programu "Mam talent" ale najpierw pragne sie dowiedzieć o przyczynie takich kropelek i czy on jest jedyny w polsce? Pomyślałem że na sfd są [...]
Chodzi mi o taki "szpagat" jaki wykonuje Selena Gomez w Another Cinderella story. Ten filmik, 3:10 http://www.youtube.com/watch?v=rBiHfASBi8g&feature=related Jak nauczyć się czegoś takiego? Bardzo fajnie wygląda a chyba się przy okazji trochę rozciągnę Jakieś instrukcje?
Szesciopak dzieli sie na 6 czesci ,u mnie dwa najwyzsze ,,kawalki" podczas napinania brzucha sa prawie na wysokosci cyckow? (nie mam pojecia jak nazywaja sie te miesnie) Jedyne cwiczenie jakie robie to pompki Przez miesiac czasu byly one troche spaczone tzn robilem pelna pompke poczym kladlem sie na ziemi i powtorka. Moze to od tego ? Mam.15 lat [...]
Witam Mam mały/duży problem, i nie wiem jak na niego zareagować. ;P Ostatnio kupiłem przez "sfd.pl" białko: Łowickie - WPC 80 (Kumpel polecił mi na masę) i mój problem tkwi w tym że ta masa jednak stoi ciągle w jednym martwym punkcie 67kg. Mam lat 17, waga 67kg, wzrost 175cm. Mój plan żywienia wygląda następująco (1,2 śniadanie i kolacja zawsze [...]
